说到蜂蜜，这也是生活当中很多人常喝的一种饮品，可以说这是大自然馈赠给大家的一种纯天然养生佳品，虽然现在人们对养生意识的加强，越来越多的人都喜欢喝蜂蜜水，更是寻求野生蜂蜜，觉得这样的营养更为丰富。

比如大家早上醒来可以倒杯白开水，适当的加入几滴蜂蜜，有助于加快肠胃的蠕动，清理肠道内的有害垃圾，也可以缓解便秘问题，同时又能够起到排毒，美容养颜的作用。

但是喝蜂蜜的水的时候，大家可能并没有注意到时间，想喝就会喝，在这里提醒大家喝蜂蜜水也需要掌握正确的时间，这样才能够使得蜂蜜营养价值最大限度的发挥，避免喝了不仅吸收不到营养，反而对身体健康造成影响，那就得不偿失了。

常喝蜂蜜水，有何好处？

缓解疲劳：

现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，身体仍然感觉到疲惫乏力，这个时候适当的喝点蜂蜜水，可以起到缓解疲劳的作用。

这是因为蜂蜜当中，含有多达17种的氨基酸物质，包括人体不能合成的7种氨基酸，加上大量的矿物质，可以兴奋脑神经缓解疲劳的情况。

缓解便秘：

上面我们也说到，生活当中适当饮用蜂蜜水可以缓解便秘问题，这主要是因为蜂蜜当中含有的水溶性纤维以及抗氧化剂，可以影响肠胃的蠕动。

其中的果糖和水溶性膳食纤维，进入人体不会通过代谢排出体外，更有助于提高肠胃消化吸收能力，加强肠道的排毒性，能促进有害垃圾的排出，起到通便排毒的作用。

保护脾胃：

蜂蜜当中含有的多种营养物质，在体内被消化吸收之后，对于脾胃的健康，能够起到积极的调理作用，所以适当喝蜂蜜水也有助于保护脾胃健康。

美容养颜：

经常喝蜂蜜水，也能够起到美容养颜的作用，主要是因为蜂蜜当中含有丰富的抗氧化成分，可以清除体内的有氧自由基，从而起到延缓衰老，消除皱纹和老年斑的功效。

那是早上喝好，还是晚上喝好呢？早看早知

喝蜂蜜水的最佳时间：

蜂蜜营养价值丰富，那到底是在早上喝好还是晚上喝好呢？

其实无论是早上喝蜂蜜水还是晚上喝蜂蜜水都是可以的，只要不空腹喝就可以，也可以根据自身需求，选择喝蜂蜜的时间。

在喝蜂蜜水的时候，同样要注意，由于蜂蜜当中含有很高的糖分直接饮用的话，会刺激肠胃引发恶心呕吐、腹泻等不适症状，在早上喝蜂蜜水的时候，应该注意跟面包和馒头一起进食，更好地促进碳水化合物的吸收。

如果是晚上的时候喝蜂蜜水，也并不是不可以，但是不建议大家在睡前使用，如果睡前喝了大量的蜂蜜水，可能会导致夜间夜尿增多，从而频繁的起床影响睡眠质量，建议大家在晚饭后半小时适当喝一点，也可以加快肠胃的消化，对身体是有益处的。

延伸---蜂蜜水虽好，但也要知晓这几个注意事项！

1、肠胃不好的人也不建议喝太多。

上面我们说到，虽然蜂蜜有助于保护肠胃健康，但也由于大多数蜂蜜来自于大自然，难免会受到灰尘和细菌的污染，对于肠胃特别敏感的人群来说，不建议轻易的和避免引起腹泻，加重肠胃疾病。

2、感冒后不适宜喝蜂蜜水

生活当中很多感冒的人群会存在这样的认知误区，认为感冒后喝点蜂蜜水可以缓解感冒症状，但结果恰恰相反，蜂蜜水反而会加重患者的病情，甚至还会引起咳嗽，加剧头晕的症状。

理论上蜂蜜有着润肺的功效，但并不适合感冒人群，人在感冒之后还是应该正确服用药物进行治疗，避免乱用其他的成分，导致身体负担加重。

3、糖尿病人不能喝蜂蜜水

对于糖尿病人来说，也是不建议喝蜂蜜水的，由于蜂蜜当中含有大量的葡萄糖、果糖等碳水化合物，摄入过多就会导致血糖波动，可能在短时间内血脂升高，不利于病情的控制。

4、冲泡蜂蜜水温过高

提醒大家，在冲泡蜂蜜水的时候，水温一定要把控好，很多人喜欢用高烧开的热水冲蜂蜜，但其实这种做法并不值得提倡。

开水的温度比较高，很容易将蜂蜜当中的微量元素和矿物质破坏，甚至会影响蜂蜜的口感，建议大家可以使用温水来冲泡。

5、体质寒湿的人不要吃蜂蜜。

对于体内寒湿气比较重的人群来说，不建议吃太多的蜂蜜，因为这里人湿气过重可能会引起水肿，再使用蜂蜜的话，不但不利于湿气的排出，反而还会加重身体里的事情。